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Les 7 astuces en bref

Une importante revue de littérature sur les facteurs de protection en santé mentale a été faite. « 7 astuces pour être bien dans sa tête » en ont été dégagées. Ces 7 astuces sont de solides fondations pour favoriser une bonne santé mentale individuelle et collective.

Voici une définition pour chacune des 7 astuces, qui te permettront de mieux les connaître et de découvrir celles que tu souhaites travailler.

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Agir, c’est : 

  • donner du sens à ce que l’on vit
  • reconnaitre ce qu’il y a de bon dans notre vie
  • savoir qu’on n’est jamais trop petit·e pour faire une différence

 

Découvre l'astuce Agir sur le site du Mouvement SMQ.

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Ressentir, c’est : 

  • recevoir un message
  • reconnaitre ses émotions, les comprendre, se les approprier, les assumer et répondre au besoin qui les a déclenchées
  • éprouver de la compassion pour soi et pour les autres, en pratiquant notamment l’écoute bienveillante et active

 

Découvre l'astuce Ressentir sur le site du Mouvement SMQ.

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S'accepter, c’est : 

  • reconnaitre sa valeur personnelle
  • avoir une connaissance réaliste de ses forces, capacités, difficultés et limites et les accepter
  • reconnaitre les forces et capacités des gens qui nous entourent
  • porter un regard positif sur soi et sa vie passée
  • accepter et tirer profit de ses échecs
  • avoir autant de bienveillance pour soi que pour les autres

 

Découvre l'astuce S'accepter sur le site du Mouvement SMQ.

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Se ressourcer, c’est : 

  • faire de la place à ce qui nous fait du bien
  • établir ses priorités
  • faire de la place à l’humour
  • prendre du temps avec les gens qu’on aime

 

Découvre l'astuce Se ressourcer sur le site du Mouvement SMQ.

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Découvrir, c’est : 

  • s’appuyer sur ses forces
  • faire preuve de curiosité et s'ouvrir à de nouvelles idées
  • trouver des moyens pour faire face au changement
  • choisir une action et la reconsidérer si nécessaire

 

Découvre l'astuce Découvrir sur le site du Mouvement SMQ.

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Choisir, c’est : 

  • développer son autonomie et favoriser celle des autres
  • se sentir libre de faire des choix, les assumer et les reconsidérer
  • faire des choix qui sont conformes à ses valeurs et ses besoins
  • trouver sa marge de manœuvre dans les situations où les choix sont limités
  • avoir ou développer un sentiment de compétence
  • favoriser les liens qui se fonde sur la confiance et le respect 

 

Découvre l'astuce Choisir sur le site du Mouvement SMQ.

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Créer des liens, c’est : 

  • s’entourer de relations bienveillantes et satisfaisantes
  • oser faire de nouvelles rencontres
  • développer ses réseaux personnel et intime, de travail, de soutien, de loisir et d'engagement social

 

Découvre l'astuce Créer des liens sur le site du Mouvement SMQ.

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